01 · Abertura
Vamos começar?
Você não precisa estar 100% para começar. O Mindflow adapta sua rotina ao que você consegue agora.
02 · Emoção
Primeiro, como você está.
Um check-in rápido, antes de qualquer lista de tarefas. Sem formulário: você marca onde está num mapa de energia e agradabilidade.
Mapa de humor · 4 quadrantes
03 · Tarefa
Depois, o que cabe agora.
O mesmo dia, ajustado ao seu estado: em um dia pesado só o essencial, em um dia leve mais espaço. Você vê o que é possível agora, não a lista inteira.
- Alerta · só a tarefa atual, com pausa antes
- Esgotado · só 1 ou 2 tarefas essenciais
- Estável · rotina padrão, em blocos
- Energizado · a tarefa mais complexa primeiro
04 · Ação
Então, o próximo passo possível.
A tarefa vira passos pequenos e só o primeiro fica em foco. O resto da lista espera fora de vista; se o passo não couber, você reajusta e ele fica mais simples.
Responder o e-mail do chefe
- 1Abrir o e-mail e ler só a última mensagem
- 2Escrever duas ou três frases simples com o status e a previsão de entrega
- 3Enviar sem se preocupar com a perfeição
Reajustar o passo
05 · Integrações
Suas tarefas continuam onde estão.
O Mindflow se conecta ao que você já usa e sugere só o próximo passo. A ferramenta original continua sendo a fonte de verdade.
Tarefas
- Notion
- Jira
- Linear
- ClickUp
- Todoist
Saúde (opcional)
- Apple Health
- Google Fit
- Samsung Health
06 · Sem cobrança
Você parou aqui. Tudo bem. O próximo passo ainda é pequeno.
Sem metas rígidas e sem culpa por dias parados. Voltar é sempre possível, sem reconfigurar nada.
O Mindflow não é uma ferramenta de saúde mental e não substitui acompanhamento profissional.
Quando quiser, comece pequeno…
E caminhe passo a passo…
Para um lugar maior.
Experimente o check-in no protótipo e veja qual é o próximo passo.
Mindflow · Projeto de TCC em Design Digital · Universidade Anhembi Morumbi · 2026/2